HOW-TO: Wie verbessere ich meine Breakdance Fähigkeiten
Breakdancing hat seinen Ursprung Anfang 1970 in New York. Durch verschiedene Kinofilme wurde Breakdancing
Der Turtle - © ataly - Fotolia.com
ab 1980 auch außerhalb der USA bei Teenagern bekannt. Breakdance verbindet eine spezielle Musikrichtung mit einem besonderen Style von Tanzen. Auch heutzutage ist Breakdance bei Teenagern angesagt - besonders in der Hip-Hop Szene. Neben einem guten Taktgefühl, coolem Outfit, geeignetem Übungsraum und Geduld ist Körperspannung, - kondition und -kraft wichtig.
Breakdancer benötigen für die verschiedenen Moves sehr viel Kraft in den Muskeln. Eine gute Trainingsmöglichkeit dafür ist Krafttraining nicht nur das übliche Gewichte heben sondern auch Hand- und Liegestützen, Klimmzüge, Handstand (beid- und einhändig), im Handstand laufen, Sit-ups, Dips und "Hampelmänner" für die Ausdauer.
Wichtig ist auch vor man so richtig mit vollem Power an die Moves rangeht, erst das Basistraining mit einer Aufwärmphase u.a. mit Dehnungsübungen für Beine, Wirbelsäule und Muskulatur zu beginnen (ca. 30 Minuten). So können im Vorfeld bereits nicht nur unnötige Verletzungen, wie Zerrungen, sondern auch Langzeitfolgen vorgebeugt werden. Darüber hinaus bieten Schoner, bevor es zu spät ist, einen guten Schutz. Dann zur Musik mit Up- und Downrocks und weiteren Grundschritten (Steps, Top Rocks usw.) weitermachen. So entwickelt sich sehr schnell ein gutes Taktgefühl. Anschließend Six Step und leichte Freeze und dann die Welle dazu ergänzen.
Um die Basics einzustudieren sind zunächst Dance School und Step by Step Videos/DVDs hervorragend geeignet.
Es macht erst Sinn mit dem Training von Moves bzw. Powermoves zu beginnen, wenn die Basics sitzen. Danach Videos/DVDs wie "Battle of the years" oder in dieser Art weitermachen. So können neue Moves Schritt für Schritt angesehen, kopiert und einstudiert werden. Die Slowmotion-Taste ermöglicht die Bewegungsabläufe einzeln bewusst zu erkennen und wahrzunehmen. Um Anregungen zu erhalten, wie einzelne Moves kombiniert und verbunden werden können, einfach viele Breakdance Videos/DVDs anschauen und dann nachmachen. Ebenso bieten Breakdance Workshops eine weitere gute Alternative an der Technik zu arbeiten. Oft macht es noch mehr Spaß gemeinsam mit einem Freund zu üben. Ein Wandspiegel unterstützt bei der Überprüfung, ob die einzelnen Bewegungsabläufe schon richtig umgesetzt werden.
Zum Schluss noch ein paar Tipps bzgl. Kleidung, Räumlichkeiten und Untergrund. Breakdancer tragen keine enganliegende Outfits - eben cool und weite Kleidung. Als Boden (Untergrund) eignet sich PVC, Linoleum oder Parkett.
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